37% de los adultos costarricenses sufren hipertensión: Conozca 5 consejos clave para cuidar su corazón
Silvia Ureña surena@larepublica.net | Jueves 26 septiembre, 2024 02:11 p. m.
En Costa Rica, las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte, con aproximadamente 14 vidas perdidas cada día, según el Ministerio de Salud.
La hipertensión arterial afecta a más del 37% de los adultos costarricenses. Este problema de salud es impulsado por una alimentación poco saludable, la falta de actividad física y el consumo excesivo de sal.
En el marco de la celebración del Día Mundial del Corazón, Andrés Garzona Navas, cardiólogo de MediSmart, resalta la importancia de adoptar prácticas que cuiden el corazón.
“La clave está en la prevención. Mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de alimentos procesados y altos en sodio pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular”, señala Garzona.
Conozca cinco recomendaciones claves para cuidar el corazón:
1. Mantener una dieta equilibrada: Priorice frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Reduzca la ingesta de grasas saturadas y sodio.
2. Hacer ejercicio regularmente: Realice al menos 30 minutos de ejercicio al día para mejorar la circulación.
3. Monitorear la presión arterial: Mantener la presión arterial en niveles saludables es vital para prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Evitar el tabaquismo: Fumar es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas y otras complicaciones de salud.
5. Consultar al médico regularmente: Si tiene antecedentes familiares o condiciones preexistentes, consulte a su médico de forma regular.
