Comprométase a tener un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable requiere esfuerzo, compromiso y sobre todo que sea sostenible en el tiempo.

Hacer de su rutina de ejercicios una cita “obligatoria”, es fundamental para mejorar su condición y estado físico.

La preparación de nuestros propios alimentos es clave para llevar un conteo más preciso de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y así complementar el esfuerzo que hace con sus actividades físicas.

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Por múltiples compromisos de trabajo y sociales algunas personas deben comer fuera, por lo que hay que prestar atención a ciertos detalles.

Planee las comidas de su día según su agenda. Si tiene un desayuno o almuerzo con clientes, lleve a la oficina sus propios “snacks” y que sean más ligeros.

Revise bien el menú del restaurante para saber las opciones saludables que ofrece y elija una de ellas.

Haga intercambios inteligentes, no debe comer solo lechuga; disfrute de un platillo elaborado, pero si es muy calórico por las salsas o los ingredientes, recorte calorías del resto de las comidas de ese día.

Pida platillos balanceados, donde las proteínas sean mayores que el resto de las guarniciones.

No abuse del licor o las bebidas altas en azúcar como jugos o gaseosas.

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La mejor opción son vinos secos como chardonnay, sauvignon blanc, cabernet sauvignon, merlot, entre otros.

Y finalmente, si va a comer en exceso, puede compensar el abuso con una clase o una hora más de ejercicios y aplique el dicho: el que reza y peca, empata.

• Roberto Lobo, fitness coach Lindora Athletic
• Comunicación y Mercadeo Instituto Politécnico Internacional