Siga estos consejos para fortalecer el sistema inmunológico

Hacer ejercicio, alimentarse sanamente, dormir bien y mantenerse hidratado todos los días, son los consejos para fortalecer el sistema inmunológico, según especialistas en salud de la farmacia GoodMed.

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Y es que, el sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo y está compuesto por un grupo de órganos y células especiales que lo protegen de infecciones y enfermedades.

Estas son algunas recomendaciones que comparte Diego Alvarado, especialista en salud de GoodMed.

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• Consumir hierro, esto se puede encontrar en carnes rojas, vegetales y legumbres
• Para obtener zinc y vitamina b12, es importante el consumo de verduras
• Para incorporar al cuerpo Omega 3, se debe consumir pescados como el salmón
• Los cítricos son una excelente fuente de vitamina C y garantiza la formación de sustancias inmunológicas
• En las frutas encontrarán antioxidantes que son necesarios para el cuerpo
• Evitar comidas preparadas o compradas fuera del hogar
• Hidratarse y hacer ejercicio tres veces por semana por 30 minutos
• Evitar consumir alimentos altos en azúcar, grasas saturadas y sodio

Además, es importante asesorarse con un profesional en nutrición que diseñe una rutina de alimentación de acuerdo con las necesidades y objetivos del paciente, concluyó Alvarado.