Seis pasos para liberarse del estrés

Despedirse de la rutina y liberarse del estrés puede ser una tarea desafiante, pero hay varias cosas que puedes hacer para lograrlo.

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Si te sientes estresado es probable que necesites hacer un alto en el camino para bajar la tensión acumulada por el trabajo o la dinámica en casa.

Es importante, y aún más si sabemos que el estrés ha sido considerado una pandemia porque altera la salud, y a nivel laboral puede provocar ausentismo.

Aquí encontrarás algunas sugerencias para liberarse del estrés:

1. Cierra los ojos, y respira profundo. Toma al menos, entre 10

y 20 minutos para estar a solas

2. Relaja el cuello, los hombros y la columna con ejercicios de estiramiento

3. Escucha sonidos relajantes como las olas del mar

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4. Escribir los pensamientos en un papel le ayudará a controlar las situaciones agobiantes

5. Duerma al menos siete horas por la noche para tener energía y aumentar la concentración

6. Busca contacto con la naturaleza