Bienestar en Navidad: si padece una enfermedad crónica siga estos consejos y evite poner en riesgo su salud
Adriana Alvarado, especialista en nutrición ofrece algunos tips para evitar las descompensaciones y disfrutar de las fiestas sin problemas
Redacción La República redaccion@larepublica.net | Sábado 23 diciembre, 2023 12:50 p. m.
Prestar atención a condiciones crónicas como hipertensión, diabetes o colesterol alto, es fundamental en todo momento, sin embargo, en esta época de Navidad cobra especial importancia, debido a que las personas participan con más frecuencia de reuniones y fiestas o cenas.
Lea más: Centro Médico Metropolitano llega a Heredia con completo servicio de salud
Esto puede implicar riesgos para la salud, como aumentos de la presión arterial, descontrol de la glucosa y el colesterol, y episodios de gota, gastritis, gastroenteritis, pancreatitis y cólicos, especialmente en personas más vulnerables.
Lea más: Tristeza: la otra cara de la Navidad
Para prevenir estas situaciones es recomendable seguir algunas pautas para disfrutar de las festividades con bienestar, así lo indica Adriana Alvarado, nutricionista y directora del Centro de Nutrición Clínica de Grupo Montecristo.
5 consejos para pacientes crónicos:
- Moderación en las comidas: evite comer en exceso, ya que esto puede provocar desequilibrios metabólicos, un mayor consumo de calorías y aumento de peso
- Regule el consumo de sal y azúcar: para los que tienen hipertensión o diabetes, es esencial no abusar de la sal y limitar el consumo de dulces. Elegir opciones más saludables y conscientes
- Evite el consumo de alimentos con las grasas saturadas
- No abuse del consumo del alcohol: este puede tener efectos negativos en la salud, sobre todo para los que tienen condiciones crónicas. Respetar los límites recomendados y saber cómo el alcohol puede interactuar con la medicación. Además, el alcohol aporta calorías vacías
- Diversión sin sacrificio: disfrutar de las fiestas no implica renunciar a los placeres gastronómicos. Se trata de hacer elecciones conscientes y equilibradas.
“Invitamos a los que tienen condiciones crónicas a ser conscientes de sus necesidades individuales y a hacer pequeñas adaptaciones en sus hábitos alimenticios y de vida diaria durante la Navidad. La clave está en la moderación y la prudencia para asegurar que todos puedan disfrutar de estas fiestas sin comprometer su salud a largo plazo. Además, las recetas se pueden modificar para que sean más saludables”, concluyó la especialista.
