Cómo crear un hábito. Cinco consejos para lograrlo
Neyssa Calvo neyssacalvo.asesora@larepublica.net | Miércoles 08 marzo, 2023 12:30 p. m.
Tener hábitos saludables es un consejo frecuente cuando se trata de buscar una mejor calidad de vida, pero cómo lograrlo no siempre es una tarea sencilla.
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Para ayudarlo en la tarea, el psicólogo Alonso Madrigal de Censac Red brinda los siguientes consejos:
1. Ser constante para adquirir el hábito que se desea. Por ejemplo, si quiere fomentar el ejercicio puede empezar con caminatas cortas de 20 a 30 minutos
2. Mantener expectativas racionales y realistas esto porque es más fácil abandonar algo, cuando las metas no se cumplen
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3. Generar acciones que procuren al máximo posible que la actividad sea placentera
4. Poner recordatorios o avisos para cumplir día a día con la meta propuesta
5. Controlar y analizar los progresos
