Nutricionistas advierten a fiebres futboleros sobre los excesos de comida durante el mundial y final de año
Neyssa Calvo neyssacalvo.asesora@larepublica.net | Martes 22 noviembre, 2022 02:45 p. m.
El inicio del Mundial Catar 2022 es motivo suficiente para empezar la fiesta futbolera, pero tenga cuidado porque también aumenta el consumo de alimentos y bebidas alcohólicas poniendo en peligro la salud.
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La situación se agrava por las fiestas de fin de año y el pago del aguinaldo.
“Es un hecho que la gente consume más alimentos, ya que es parte de los hábitos que se instauran en las personas desde niños, en donde se acompañan las emociones y festividades con comida”, afirmó Greivin López, del Colegio de Profesionales en Nutrición.
La clave es alimentarse de forma consciente y tener un estilo de vida saludable.
El Colegio de Profesionales en Nutrición recomienda: hacer ejercicio, comer sin remordimiento, pero racionalmente. Además, de incluir alimentos de calidad, por ejemplo, si realiza un desayuno o almuerzo contemple proteína, gallo pinto, yogurt, frutas y frutos secos.
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Mientras que para picar puede pensar en pedazos de zanahoria o chayote con limón y sal.
Con respecto a las bebidas la recomendación es que sean cero calorías y moderar el consumo de alcohol.
Por último, los expertos sugieren no castigarse si comen de más; es decir, si ingiere más comida de la cuenta no trate de compensarlo suprimiendo alimentos. Tan solo trate de hacer un equilibrio en otros tiempos de comida.
