Conozca cómo ayudar a alguien con ataque de ansiedad

Los ataques de ansiedad suelen desequilibrar no solo a quien lo padece sino también a la persona a su lado, pues no sabe cómo reaccionar en el momento.

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La ansiedad surge como una respuesta anticipatoria ante una amenaza, la cual puede ser real, pero cuando surge en ausencia de peligro se vuelve una situación enfermiza, señaló el psicólogo Alonso Madrigal.

Ante un ataque de ansiedad la persona puede experimentar, por ejemplo, ritmo cardíaco acelerado, sudoración, miedo intenso, preocupación constante y rumia de pensamientos; es decir pensar y pensar en una sola idea, agregó Madrigal

En ese momento, el primer consejo es buscar la forma de mantener la calma.

Para ayudar a la persona que enfrenta un cuadro de ansiedad los psicólogos Madrigal y Tatiana Carrillo brindan los siguientes consejos:

-Permanezca junto a la persona afectada

-Busque un lugar tranquilo, en especial si sucedió en un sitio público

-Evite el enojo y minimizar la situación

-Promueva la respiración pausada

-Escuche música que lo tranquilice

-Si es un niño el jugar con agua provoca relajación

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-Explique a la persona que se trata de un ataque de ansiedad y que va a superarlo pronto

-Utilice frases cortas y simples

- Tenga paciencia